Matalan kynnyksen parikisa CrossFit-harrastajille
Ilmoittautuminen kaudelle 2025 on auki!
WOD-liiga 2025 alkaa!
WOD-LIIGAN 2025 EKAN KISAN (5.–12.2.) ILMO NYT TÄÄLLÄ!
OSTA KISAPASSI TÄÄLTÄ!
VUONNA 2025 KÄYDÄÄN 6 ITSENÄISTÄ PARIKISAA, AINA JOKA TOINEN KUUKAUSI! Uutena elementtinä joka kisassa tulee olemaan eri teema, jossa testataan kisaajien taitoja. Helmikuun teema on "YHTEISTYÖ"!
Kisapassien hinnat (passit käyvät kaudelle 2025): 6 kisaa 35 e, 3 kisaa 20 e, 1 kisa 10 e. Kisaoikeudet käyvät kaudella 2025.
Basic info IN ENGLISH HERE!
***
WOD-liiga on matalan kynnyksen omalla salilla tehtävä online-parikisa. Olemme lajissamme Suomen suosituin kisa, ja liigaan on osallistunut jo yli 2 500 ihmistä! Kisat ovat kaudella 2025 täysin itsenäisiä, eli mukaan voi tulla erinomaisesti kesken kauden! Lajit ovat eliittikisoja lähestyttävämpiä. Käytännössä lajit julkaistaan liigan Instagramissa, ja parilla on 8 päivää aikaa tehdä kisasuoritus omalla salilla.
HUOM! Pelkkä kisapassin ostaminen EI vielä ilmoita sinua kisoihin, vaan sinun ja parisi pitää ilmoittautua erikseen kuhunkin kisaan teille sopivaan sarjaan! :)
Seuraa Instagramissa @wodliiga, niin tiedät kaiken ensimmäisten joukossa.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kenelle WOD-liiga on?
Sinulle ja treenikaverillesi! Painot ovat lähestyttävämpiä kuin eliittikisoissa, ja muscle-uppeja tai käsilläkävelyä ei tarvitse osata. (Vaikeimpia liikkeitä, joita yksittäisissä kisoissa voi olla, ovat esim. tempaus, T2B, C2B, DU ja kippi-HSPU, mutta näitä ei tule kauden aikana montaa kertaa, ja esimerkiksi voimistelun kanssa pyrimme siihen, että etenemiseen riittää, jos toinen parista osaa liikkeen.)
Pitääkö osallistua joka kisaan?
Ei! Voit vapaasti osallistua vuoden niihin kisoihin, jotka sopivat aikatauluusi.
Voinko vaihtaa paria kisoihin?
Voit, vaikka joka kisaan!
Millaisia liigan kisat ovat?
Kisassa on tyypillisesti yksi tai kaksi intensiivistä lajia, jotka pari suorittaa n. 15 minuutin aikana. Lajit on suunniteltu niin, että parit voivat hyötyä toistensa vahvuuksista. Kisat sujahtavat myös vaivatta boksin ohjelmointiin, jos boksilla niin päätetään!
Voiko kisan siis tehdä normaalilla wodilla?!
Kyllä! WOD-liigan nimen mukaisesti lajit on suunniteltu siten, että salin ohjelmoija voi korvata 60 minuutin ohjatun tunnin (“wodin”) liigan kisalla: Ensin lämmitellään ja laitetaan suorituspaikat kuntoon (20 min). Sitten yhdet parit tekevät ja toiset tuomaroivat (20 min sis. vaihdon), ja lopuksi sama toisin päin (20 min sis. pelivaran ja siivouksen).
Voitteko antaa esimerkkejä kisojen lajeista?
Todellakin! Alla on kuvitteelliset esimerkit kahdesta erilaisesta kisasta:
-
00:00–5:00: Max row
YGIG, split however. Score is meters.
Then, continue straight to:
5:00–15:00: For time
100 box jump over
100 wall ball
YGIG, split however. Score is time or total reps.
-
00:00–09:00: AMRAP 9
9 sync DB snatch
9 sync burpee over DB
9 DB OH lunge for one pair, while DB OH hold for other pair
DB: 15/22,5 kg
Scaled: 10/15 kg
Score is total reps.
9:00–10:00: Rest
10:00–15:00: Find 2-rep max push press for both
Use two barbells. Start every new try with barbell on the ground.
Score is 2-rep max for one pair + 2-rep max for other pair (total kg).
Se jumppa oli siinä, pistä kivet!
Tuleeko liikkeistä ja painoista tarjolle skaalattuja versioita?
Kyllä! Esimerkiksi tuplia voi skaalata sinkuiksi, tiettyjä hyppyjä askelluksiksi ja tiettyjä painoja alaspäin. Myös kaikista nuorimmat ja vanhimmat ikäryhmät huomioidaan siten, että heiltä vaaditut RX- ja skaalatut suoritukset eivät ole aina samat, kuin vaikkapa avoimessa sarjassa. Skaalatut suoritukset listataan kunkin sarjan lajin tulostaulukossa RX-suoritusten jälkeen. (Jos kuukauden kisassa on kaksi eri skaalattavissa olevaa lajia, pari voi halutessaan skaalata näistä vain toisen. Lajit pisteytetään aina erikseen, jolloin skaalatusta saa skaalatut pisteet ja RX:nä tehdystä RX-pisteet.)
Kuka saa tuomaroida?
Tuomari voi olla treenikaveri tai valmentaja, joka ei tee itse samaan aikaan suoritusta. Liigan ytimessä on luottamus toisiimme, ja kirjaamme vain toistot, joiden takana voimme seistä hyvällä omallatunnolla.
Miksi WOD-liiga on luotu?
Liigan tavoite on tuoda CrossFit-harrastajat yhteen. Haluamme tarjota yhteisöllemme kerran kuussa jaetun koettelemuksen, josta riittää puhuttavaa treenikavereiden kanssa niin etu- kuin jälkikäteen.
Ketkä ovat WOD-liigan takana?
WOD-liigaa tekee rakkaudesta lajiin joukko toiminnallisen liikunnan ystäviä.
“Haluamme tarjota yhteisöllemme kerran kuussa jaetun koettelemuksen, josta riittää puhuttavaa.”
Mitä liiga maksaa?
6 kisan passi maksaa 35 e ja 3 kisan passi 20 e per kisaaja. Jos et ole tyytyväinen kolmeen kuukausikisaan osallistuttuasi, saat rahat takaisin! (Yksittäinen kisa maksaa 10 e / kilpailija – suosittelemme siis passia!.)
Miten WOD-liigan kisoihin osallistutaan?
CrossFitissä pitää olla valmis mihin vain. Siksi myös liigassa kisaan on ilmoittauduttava ennen lajien julkaisua Reppi.fi:ssä.
Lajit julkaistaan videoesittelyineen WOD-liigan sivustolla ja Instagramissa (@wodliiga) kisaviikolla aina viimeistään ke klo 11.00. Parilla on kahdeksan päivää eli seuraavaan ke-iltaan klo 23.59:59 saakka aikaa tehdä suoritus kotisalillaan ja lähettää tuloksensa Repissä.
Mitä välineitä WOD-liigan kisoissa tarvitaan?
Tankoja, rigejä, käsipainoja, kahvakuulia, hyppynaruja ja soutulaitteita. Ei tarvita: kelkkoja, pegboardeja, kiipeilyköysiä.
Miten turvallisuus WOD-liigassa?
Pyrimme ohjelmoimaan lajit siten, että ne vastaavat turvallisuudeltaan "tavanomaista" toiminnallistaa liikuntaa. Lajit suoritetaan kuitenkin kunkin omalla kotisalilla oman tuomarin valvonnassa, mikä tarkoittaa, että WOD-liigalla ei ole käytännön mahdollisuutta valvoa ihmisten ja suoritusten lopullista turvallisuutta, emmekä siksi voi vastata siitä. Pyydämme näistä syistä mitä nöyrimmin tekemään suoritukset aina oman taitotason ja voimatasojen puitteissa, skaalaamaan tarvittaessa, tai jopa välttämään osallistumista, jos on epäilys siitä, että juuri tätä lajia ei juuri nyt pysty tekemään turvallisesti. Jos sinulle tulee olo, että et pysty tekemään suoritusta turvallisesti, kerro siitä Repille laittamalla mailia tuki@reppi.fi. Perumme osallistumisesi tuohon kisaan sekä palautamme sinun ja parisi kisaoikeudet tilillenne. Suosittelemme myös laajan vakuutusturvan hankkimista – lajissamme voi tunnetusti tulla loukkaantumisia jopa kaikista osaavimmille ja kokeneimmille tekijöille.
Millaisia sarjoja WOD-liigassa on?
Liigaan voi ilmoittautua miesparina, naisparina ja sekaparina seuraavissa sarjoissa:
Avoin sarja
Alle 18-vuotiaat
Masters 35–39
Masters 40–44
Masters 45–49
Masters 50–59
Masters 60+
MUUTOS AIEMPIIN KAUSIIN: Kaudella 2025 osallistujan ikä määritellään jokaiseen kauden kisaan erikseen sen perusteella, mikä se on kisan aloituspäivänä. Jos parin jäsenet ovat eri ikäisiä, sarja valitaan nuoremman mukaan. (Pois lukien alle 18-vuotiaiden sarja: jos toinen parista on alle ja toinen yli 18-vuotias, on valittava Avoin sarja.) Jos mainittu jaottelu ei vastaa sukupuoltasi, laitathan viestiä, niin löydämme sinulle sopivimman sarjan!
Mitä WOD-liigasta voi voittaa?
Sarjojen 10 parasta saavat kunniakirjat, ja kolmen parhaan joukkoon sijoittuneet saavat kisaoikeuksia tuleviin kisoihin. Ensisijaisesti liigassa kilpaillaan rakkaudesta lajiin, ja korkein tavoite on oma kehitys.
Milloin voin ilmoittautua liigaan!
Nyt! Ilmo on auki Reppi.fi:ssä!
“WOD-liiga onnistuu vain, jos salin omistajat pitävät sitä hyvänä asiana.”
Olen salin omistaja – miksi lähtisin mukaan?
WOD-liiga onnistuu vain, jos salin omistajat pitävät sitä hyvänä asiana. Siksi liigaa kehitettäessä on haettu palautetta boksien omistajilta Turusta Helsinkiin, Espoosta Kuopioon ja Mikkelistä Lappeenrantaan. Lukuisat boksit ovat jo kertoneet meille ottavavansa liigan osaksi ohjelmointiaan!
Uskomme, että liiga voi tuoda sinulle salin omistajana paljon iloa ilmaiseksi:
Salisi jäsenet saavat joka kuukausi uuden jaetun kokemuksen ja puheenaiheen, joka kasvattaa yhteishenkeä ja salisi suosiota.
Salisi keskimääräinen pari pystyy etenemään lajeissa, mutta heitä haastetaan silti. Tämä yhdistelmä nostaa halua tulla salillesi kehittymään.
Kisat vaativat mahdollisimman vähän vaivaa omistajalta. Lajeissa käytetään tavallisimpia välineitä ja standardeja, ja ylimääräinen säätö boksilla on minimoitu.
Jos et halua, sinun ei tarvitse raivata ohjattujen tuntien ulkopuolelta aikaa tai tilaa kisaaville parille. Sen sijaan voit päästä helpolla ja yksinkertaisesti korvata salisi tavallisen ohjelmoinnin esimerkiksi yhtenä päivänä kuussa liigan paritreenillä.